SLOVENŠČINA    |    ENGLISH

Osnovna nega kože: Kdaj in kaj?

Kakor obljubljeno, je tukaj nadaljevanje objave Osnovna nega kože! V tej objavi predstavljam osnovno jutranjo in večerno rutino. Imejte v mislih, da sem pripravila zelo osnovno in posplošeno rutino, ki ni odvisna od tipa kože ali drugih individualnih potreb. Vsebuje vse osnovne korake v smiselnem zaporedju, a vendar lahko brez skrbi kakšen korak tudi preskočite. Na primer – jaz vztrajno ignoriram tonik. Zakaj? Ker v svoji negi kože preprosto nimam pravega mesta zanj, kjer bi mi lahko ponudil kakšne posebne koristi. To se seveda lahko spremeni, če bi se odločila, da želim v rutino vključiti npr. nežne kisline in bi si za ta namen izbrala blag kislinski tonik. Gre za namen, potrebo in organizacijo. Še en primer – če imate krasno, vlažilno kremo s SPF zaščito, lahko brez slabe vesti izpustite vlažilno kremo v jutranji rutini. Manj je namreč več! Kar želim povedati je, da ni treba jemati teh mojih sličic dobesedno. Raziščite kaj uporabljate in imejte evidenco nad aktivi, ki jih uporabljate ter kombinirate (npr. nekateri toniki imajo aktive, kreme in serumi imajo lahko več različnih aktivov ipd.). Na koncu morate sami najti in organizirati različne kozmetične izdelke ter koncentracije aktivnih sestavin, ki bodo optimalno učinkovali v dobro specifičnih potreb vaše kože.

Torej, tu in tam lahko kaj preskočite, dodate, in seveda po svoje pokombinirate, vendar nikoli ne pozabite na temeljito čiščenje, vlaženje in zaščito.

Sedaj pa končno, kaj in kdaj v rutini nege kože:

Kdaj in kaj?

Eksfoliacija, kombinacija?

Vem da je tale »periodično« zelo nedoločen, ampak pri eksfoliaciji res ni mogoče posploševati. Odločitev katere sestavine uporabiti, v kakšnih koncentracijah in kako pogosto, je odvisna od vaše starosti, tipa kože, specifičnih potreb kože  in ciljev nege kože.

Kisline so ljubljenke v negi kože, saj so pozitivni učniki veliko krat zelo opazni, a ker ima vsaka palica dva konca, so lahko tudi povzročiteljice precejšnje drame. Vsi aktivi na splošno, so lahko dvorezen meč, zato bom sedaj izkoristila priložnost in predstavila »Previdnost je mati modrosti« sličico, kjer je prikazano kako kombinirati »velike igralce«.  

Uporabila sem besedno zvezo »veliki igralci« pri čemer imam v mislih bolj učinkovite aktive v učinkovitih koncentracijah. Saj nimajo vsi retinoidi (vitamin A), vitamini C ali kisline moči povzročati težav. Na primer – retinoid retinyl palmitate je prava reva v primerjavi s tretinoinom, pa tudi z retinolom v pravi koncentraciji. Vsekakor je previdnost vedno na mestu, ampak ni velike verjetnosti, da bi retinyl palmitate povzročil draženje, tudi če bi ga skombinirali z nekoliko močnešo obliko vitamina C. Če vseeno niste prepričani kako pa kaj – se preprosto vedno držite napotkov kombiniranja iz spodnje sličice.

Namen tega prikaza je izogibanje razdraženi koži in na dolgi rok. Edina skrb je torej draženje in vnetni procesi. Veliko je bilo govora tudi o domnevno zmanjšanih učinkih določenih aktivov zaradi neustreznih kombinacij (npr. retinoidi v kombinaciji z vitaminom c zaradi razlik v pH), ampak se je izkazalo, da gre za mite, ki so bili (znanstveno) ovrženi.

To je to! Vem, da sem obljubila tudi predloge kozmetičnih izdelkov za vsak korak rutine, ampak me je dolžina objave ponovno presenetila. Naslednjič, obljubim!

Vesela bom vaših misli, skrbi in vprašanj v zvezi s to tematiko.

Ciao!

This Post Has 12 Comments

  1. Hvalezna za trud in prispevek.
    Velik minus pri uporabi anglicizmov.
    Zelo dobra poteza se mi zdi slikovni prikaz, ki enostavno prikaze bistvo.
    Lp

  2. Tanja živjo! Hvala za komentar! Ne maram anglicizmov, ampak včasih preprosto ne najdem pravega izraza, ki bi povedal kar želim. Te moti “eksfoliacija” ali še kaj drugega? Če imaš kak predlog s katerimi besedami zamenjati, bom ful vesela!

    1. Živijo! Ne, eksfoliacija je ok. Dlaka v jajcu z moje strani, nič drugega. Veliko znanja predajaš, in to zastonj. Rada berem tvoje prispevke, hvala 🙂 lp, Tanja

      1. O hvala Tanja! Hvala za komentar in lepe besede <3 Se pa trudim glede tujk! Saj bo bolje 😀

  3. Pozdrav! Res lepo berljiv prispevek, tudi meni so grafike super za lažjo predstavo, pa sploh mi je zelo všeč vsebina ‘kako sestaviti osnovno rutino za nego kože’. Samo ena stvar me zanima, bom kar s konkretnimi izdelki: glede na moj tip kože mi je bila priporočena BHA od Paula’s Choice (lotion exfoliant), nočna krema pa PC z niacinamidom in vit C (vse v eni, ne posebej). Ali bi znal ta dodatek vit C v kremi delati zgago čez BHA, glede na grafike? Ali je tu bolj mišljen dodaten vit C (v obliki seruma, recimo), ki je problematičen? Ali je bolje v času BHA zvečer čez uporabiti kakšno drugo kremo, če sploh? Pardon za dolgo vprašanje, se beremo! 🙂

    1. Živjo Hana! Hvala! Me veseli da ti je vseč! Katera PC krema je to? Poznam Niacinamide Booster, ne vem pa na pamet, katera bi imela oboje. Je odvisno od tipa in koncentracije, če čutis ob nanosu kako pikanje in je koncentracija vitamina C visoka, potem ne bi priporočala kombiniranja. Problematično je v glavnem kombiniranje “tamočnih”, kar se tudi na kozi relativno hitro pokaze z rdečico, občutljivostjo, tudi vnetno reakcijo. Ni tako ”hinavsko” kot pri kakšnih izdelkih, ki postopoma uničujejo zaščitni plašč na koži ali pri retinoidih, ki lahko sele čez kak teden pokažejo, da je bilo vsega preveč.

  4. Pozdravljeni, najlepše hvala. ne samo za ta, ampak vse prispevke. Glede na vse kar sem prebrala, sem naredila “načrt nege” in lepo prosim, če ga lahko pokomentirate?
    ZVEČER: micelarna Bioderma Sensibio h20, gel za čiščenje Neutrogena s salicilno, en večer Avene Triacneal, drugi večer Paula’s Choice tonik 2%BHA, čez to dvoje je potrebno nanesti še kaj vlažilnega?
    ZJUTRAJ: Jessa intimni gel, tonik Bocassy Clear and Tone, Bocassy serum z vitaminom C oz. namesto tega moram najti nekaj vlažilnega s SPF
    Predvsem me zanima, če je smiselno pod Triacneal/BHA nanesti tonik ali ne? In če je treba po tem nanesti še kaj vlažilnega?
    Oz. če bi bilo bolj, da preden začnem z uvajanjem teh “ta velikih igralcev” izboljšati bariero? Ampak kako dolgo potem delam na tem?
    Imam mastno, debelo kožo, že od pubertete naprej se soočam z aknami in ogrci, tako da sem se srečala tudi z agrresivnimi izdelki, ki mislim, da so mi poškodovali kožo… oz občasno opazim, da imam izsušeno povrhnjico. Ne pa vedno.
    Torej ja, ne vem kje začeti. 🙂
    Hvala.

    1. Živjo Mateja! Hvala tebi za komentar 
      Vlažilno nego uporabiš, če se ti zdi da jo koža potrebuje. Sicer imaš kar »hudo« nego (a to že vse uporabljaš?!), zelo veliko aktivov je v igri, opazuj kožo, bodi zelo previdna in prilagodi. Če se ti dozdeva da imaš suho, dehidrirano povrhnjico je vsekakor smiselno dodati kakšno lahko vlažilno kremo, pa magari samo zvečer – da čez dan ne obteži preveč. Če se to pogosto začne dogajati, pa mogoče zamenjati micelarko s kakšnim bolj oljnim čistilcem (ne ravno balm ali olje, Atomic je super tudi za mastno kožo in se lepo spere), mogoče tudi čistilni gel vzeti brez salicilne. Previdno no, jaz sem sicer res konzervativna glede aktivov, ampak debelejše in mastnejše kože so veliko bolj odporne, morda se vseeno lepo obnese. Seveda pa lahko da bo preveč in bo bariera na udaru…Morda Paula’s choice le ne bi vsak drugi dan. Če še nisi na tem režimu res začni postopoma, nikakor ne vsak drugi dan.
      .
      Zjutraj vse OK, serum imaš komot pod kakšno lahko zaščitno. Paula’s Choice ima lep nabor lahkih/matirajočih.
      .
      Ja, bariera mora biti zdrava pred kakršnimikoli aktivi razen Vitamina B. Se ti zdi da ni OK? Po čem? Izbruhi aken sami po sebi niso pokazatelj brez drugih spremljajočih simptomov (preobčutljivost, hudo maščenje in zategovanje). Jaz mislim po opisu da tvoji ni hudega. Pri uvajanju aktivov pa previdna, za začetek morda samo gel da vidiš da koža OK odreagira, potem triacneal nekaj časa, šele čez kak teden ali 10 dni poskusi z BHA2% ekrat do dvakrat v enem tednu in potem alternativne noči. Take it easy, poslušaj svojo kožo. Oglasi se, da si živa in da te niso BHA razjedle 😀

      1. He he, nisme me BHA razjedle, ker nisem tako uporabljala, kot sem napisala.
        Mogoče sem tudi premala napisala.. jaz se čez dan ne ličim – ne uporabljam pudra, ampak samo maskaro.
        Za izboljšanje bariere sem nabavila Eucerin Atopicontrol, sem jo uporabila zvečer in je bila zjutraj koža čisto druga. Danes pa sem jo nanesla zjutraj po toniku, ampak se zdaj že kar svetim, tako da to pomeni, da je verjetno preveč?
        Sem se odločila, da bom Triacneal vsak drugi dan in salicilno enkrat na teden. Moram pred temi nanesti tonik ali ne? Vlažilno kremo (atopicontrol, hialuronska od the ordinary) zvečer po tem, ja ali ne? Ali pač opazujem in kot se mi bo zdelo?
        Hvala.

        1. Saj sem se malo pohecala. Ene kože res veliko več prenesejo, sploh debelejše. Vseeno je treba biti previden, ker se lahko šele čez čas pokaže, da je bilo preveč. Čeprav se pri kislinah hitreje opazi da je preveč kot npr. pri retinoidih (Vitamin A, retinol ipd.).
          .
          Atopicontrol je res ljubček ja. Uporabljaj samo zvečer ko je na vrsti, da koža čez noč vpije, čez dan če je preveč pa ne.
          .
          Hialuronsko je treba “zaklepati” v kožo, če ne izhlapi pa s seboj lahko vzame še nekaj vlage iz kože, torej naredimo točno kontra želenemu. Hialuronska nase veže vlago iz atmosfere in seveda iz kože, ni selektivna. Idealno bi bilo, da samo iz atmosfere, ampak žal ne deluje tako. Zato jo moramo zapreti na koži, da ne odnese stran še tiste nekaj vlage, ki jo imamo. Torej Hyaluronsko uporabi zvečer pod Atopicontrol, čez dan pa samo če daš kaj čez. Če bi denimo uporabljala puder bi bilo to lahko že OK, ampak ker ga ne, jo spusti zjutraj, če je ne boš “premazala” s čim. Tonikov jaz ne maram (haha), zato sem malo pristranska, se mi zdi ena plast preveč in nepotrebnost, ampak če ti ustreza go for it. Recimo zvečer če daš hialuron in kremo ni ravno nujno potreben še spodaj. Ne smemo pozabiti da z vsako plastjo nanesemo tudi plast konzervansov in sestavin, ki se potencialno ne ujemajo najbolje s sestavinami drugih izdelkov. Manj je več. Jaz ga pod Triacneal in Salicilno ne bi nanašala, no. Morda samo zjutraj za osvežitev.
          .
          Na splošno se mi zdi da si si dobro zastavila režim, Opazuj kako bo, pojačaj aktive, če se ti zdi da koža super prenaša in je bariera zdrava. Vidi sproti vse skupaj kako ti najboljše gre, pa imej v mislih da vseeno čim manj plastiš.

  5. Pozdravljena,
    tudi jaz bi imela vprašanje glede nege obraza. Čeprav sem prebrala že ogromno in tudi vaša objava je fajn napisana, se še vedno “lovim”.
    Kot prvo si zvečer z micelarno odstranim maskaro, nato nadaljujem s cistilnim gelom. Trenutno uporabljam himalayo. Moja koža je mešana, redko vidno mastna, z mozolji/ogrci/porami po t coni in pogosto podkoznimi mozolji na predelu celjusti ali vratu. Pore kot take me sploh ne motijo, občasni mozoljcki pa pri 27ih vseeno niso vec dobrodosli. Tudi gubam lbi se rada cim dalj casa izogibala. Do sedaj sem uporabljala samo serum od dr. Spiller collagen aqua plus, občasno puder in afroditino 3 peptides kremo za pod oci. Sedaj sem pa po vsem prebranem nabavila kar nekaj robe, vecino od the ordinary. Dodala bi vitamin c, bha kislino, morda tudi niacinamid. Od vlazenja imam hialuronsko kislino, natural moisturizing in sipkovo olje. Za konec pa spf od lrp. Do sedaj sem sprobala na kozi ze vse te zadeve razen niacinamida. Trenutno se ni pozitivnih ali negativnih reakcij. Da bi zacela z redno uporabo vsega naenkrat najbrs ni priporocljivo, razumem da je treba iti postopoma. Ko bo koža navajena, kako naj postopam s temi izdelki? Bha zvečer? Vitamin c in niacinamid zjutraj? Oboje pa zaprem z natural moisturizing in olje? Oz zjutraj brez olja in soncno kremo? Kako se nanasa bha, ce je v obliki tekocine? Lahko s prstom? Upam da ni problem, ker sem se razpisala 🙂 Hvala za odgovor.

  6. Živjo Špela!
    .
    Glede mozoljev na bradi – ti so običajno hormonskega izvora, verjetno bi bilo treba najti »sistemsko« rešitev. Eden izmed najpogostejših krivcev teh nadlog so mlečni izdelki, to se običajno najprej svetuje izločiti, posebno če so pogosti in se pojavljajo v vseh delih cikla (in ne npr. samo pred menstruacijo). Če se pojavljajo samo pred/med menstruacijo, lahko poleg nege, ki vključuje kisline in niacinamid (BHA, azelaična) vključiš tudi kakšno čistilno masko z glino/mud – meni to kar pomaga za preprečevanje, poleg Niacinamida. Prijetna za uporabo je MART ANTIOXIDANTS Anti-​Pollution Charcoal & Mud Repair Mask, tudi Glam Glow Supermud je kar učinkovita. Vseeno priporočam razmislek glede izključitve mlečnih izdelkov (če jih seveda uživaš).
    .
    Nega je OK, kolikor poznam izdelke (omejeno sicer), kar se tiče dodajanja novih izdelkov pa je potrebno dati času čas. Običajno je potrebnih najmanj 8 tednov da zabeležimo kakšne spremembe. Na srečo se negativne spremembe opazijo prej, a da bi se videl napredek je pa 8 tednov minimum, priporočljivo pa je kar 12 tednov vztrajati pri negi, da se izkaže. Postopoma je seveda pomembno, a je tudi odvisno od izdelka in koncentracij, določeni so neproblematični. Bodi previdna pri BHA, začni 1X tedensko, nato 2X, opazuj kožo kako se odziva. Niacinamid lahko brezskrbno dodaš, ker je razmeroma nedolžen, ampak ne ga mešati s kislinami in Vitaminom C. Sicer načeloma ni hudih kontraidikacij, lahko se zaradi nizkega pH pri teh izdelkih pojavi niacin flush ki pa ni nevaren, samo malce neugoden (rdeči flekci ratajo na koži, ki sicer hitro izginejo). Ali se bodo pojavili je odvisno od pH uporabljenih izdelkov. Bi ti priporočila nekako takole:
    .
    Zjutraj:
    .
    Hialuronska + Vitamin C + SPF (vmes lahko dodaš tudi kremo, če se ti zdi da je koža izsušena ali potrebuje več nege (predvidevam da je sicer LRP kar dovolj, ampak za vsak slučaj napišem), od srednje lahkih vlažilnih pa tudi kar hranljivih so fajn tudi: Skintegra Lunar, Eucerin Atopicontrol, Missha Near Skin Total Ceramides (morda v razmislek ko porabiš MF) Vitamin C si vzela 23% od TO? Pazi samo ker zna biti močan / dražeč. Opazuj kožo in stopnjuj uporabo po potrebi. Namesto hialuronske lahko uporabiš tudi Niacinamid, a ta zna tudi malo izsušiti in vprašanje kako se bo obnašal z vitaminom C. Kot rečeno ni nevarna kombinacija, je pa lahko malo hecna.
    .
    Zvečer:
    .
    Dvojno čiščenje: micelarna + Himalaya. Če ti OK očisti ostani na tej rutini. Bodi pozorna na to, ali je koža res dobro očiščena, ne zateguje in ni razdražena (niti malo). Če ti pogoji niso izpolnjeni zamenjaj izdelke. Za vse tipe kože je res odličen (prvi korak) Skintegra Atomic (veliko nežnejši in učinkovitejši od vseh micelarnih, ki sem jih preizkusila). Gel je odličen od Derma E Sensitive skin cleanser a je tudi kar drag, zato ga ne priporočam zlahka. Tako dobro cenejšo alternativo pa žal še nisem našla.
    .
    Niacinamid + vlažilna krema oz. MF (je praktično nujna, ker Niacinamid rahlo izsuši kožo) + kakšna kapljica šipkovega olja (bodi pozorna če ti ustreza, niso vse kože za olja + ne pretiravaj s količino, daj zgolj toliko da ti je še prijetno in ni ga ne ostaja veliko na koži).
    .
    BHA uporabiš na začetku 1x tedensko in opazuješ kožo, stopnjuješ počasi. Ko uporabiš BHA izpusti niacinamid, nanesi MF s kapljico olja. V neki fazi lahko razmisliš tudi o azelaični kislini (TO ima 10%) in llahko tudi to uvedeš – ima zelo širok spekter delovanja na več kožnih težav, vključno z aknami, ogrci, spodbuja tudi sintezo kolagena. Tak multipraktik je, jo raje priporočam kot BHA, ampak tudi vsaka koža ima svoje fore – enim bolj ustreza ena, drugim druga.
    .
    Za anti-anging pa je najbolj na prvo žogo Vitamin A seveda, retinoidi. TO ima kar lep nabor retinoidov, komot si še kakšnega prvoščiš zraven in ga uporabiš zvečer poleg Niacinamida. Glede na starost bi rekla da ne bodi skromna in vzami kar 1% retinol in začni počasi navajati kožo (tudi začneš 1x tedensko ali celo 1x na 10 dni), si seveda ves čas pozorna kako se koža odziva (retinoidi v višjih % običajno povzročijo luščenje, včasih tudi rdečico in razdraženost, v takem primeru kožo nekaj časa crkljaš, potem pa spet preizkusiš. retinol lahko tudi vmešaš v vlažilno kremo, da je malo razredčen ipd., najdeš pravo mero zase).

    Upam, da sem vse odgovorila 🙂 Oglasi se še kaj, da poročaš če bo kak napredek 😉

    lpT

Dodaj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen

Zapri meni